育児中のママのストレスを減らすためにパパができること

私は2026年現在、小学校高学年の長男と、低学年の長女をもつ父親です。

少し前のこと。
まだ子供が小さかったころ、仕事から帰ってくると妻が不機嫌になっていることが多かったことを思い出しました。

仕事から疲れて帰ってきたのに、ママの不機嫌な態度を見ると、余計に疲れてしまうことも多いと思います。

ですが育児には、大変なストレスがかかるためママが育児で悪戦苦闘した結果であることも理解できます。

不機嫌になることは仕方がないことだと多くの方も理解していることと思います。

しかし仕事で疲れた日は、つい怒ってしまうことも多いのではないでしょうか？

そんな負のスパイラルに陥っている方に朗報です。

このママのイライラは自分のサポートで軽減することができるって知っていましたか？

今回はネット上で閲覧できた論文を参考に、パパがママにできるサポートをランキング別で紹介していきます。

ママが置かれている日本の育児環境

日本では，性別の役割分担が根強いと言われています。

このためママの中には、パパの協力を得ることは「自分が頑張っていないから」と考えてしまう人も多いようです。

また核家族化が進行しているため、都会では祖父母の援助を受けにくい環境もあります。

このため、育児はパパとママの2人で行う必要があり、現在の育児環境は大変厳しくなっていると言われています。

幼児を育てているママが，欲求不満や葛藤，焦燥感を持つと，社会から取り残されるという疎外感や孤独感に襲われるといいます。

この気持ちを緩和するには、育児から離れるしかないのですが、祖父母の援助を受けることができないため、ママの心にストレスが蓄積していく社会環境が今の日本と言えます。

育児不安はこどもを傷つける

育児不安とは日常の生活ストレスや育児に関係して生じた不安や悩みが累積したものです。

育児不安が積み重なると、思うようにならない子どもの行動がきっかけになって、瞬時に子どもにネガティブな行動を取ってしまうようになります。

育児不安の緩和には夫婦関係が関係してくると言われています。

つまりパパがママの育児不安を緩和させることができるのです。

育児不安を緩和するにはパパの行動が一定の役割を担っていると言われています。

以下にランキング別で、ママが考えているパパにやって欲しい育児サポートをまとめてみました。

ママが最もパパにやって欲しいことは寝かせつけでした。

納得のいくランキングではないでしょうか。

仕事から早く帰ってこられるパパは寝かしつけも一緒にやっている方もいるのではないかと思いますが、

寝かせつけってかなり面倒ですよね。親が思うように子供はなかなか寝てくれません。

子供を寝かせた後で、夜にブログを書こうと思っていたのに、寝かしつけようとしたら自分も一緒に寝てしまった経験は数えきれないほどあります。

食料品や日常生活用品の購入は16位と意外に低いです。

私もそうなのですが、休日はママと一緒に食料品の買い出しに出かけます。

私は家族サービスしているつもりなのですが、ママにとっては余りランキングが高くない16位という結果でした。

重い荷物を持つのが男の務めと考える人は多いと思いますが、本当にママがやって欲しいことは別にあるようですね。

次に、育児不安に悩むママが、パパにしてほしい心のケアに関して、ランキング別でまとめてみました。心のサポートもママの育児不安の緩和に役立ちます。

ランキング	項目
1	落ち込んでいると，元気づけてくれる
2	何かうれしいことが起きたとき，それを我が事のように喜んでくれる
3	日頃からママの実力を評価し，認めてくれる
4	普段から気持ちをよく理解してくれる
5	子どものことで周囲から何かを言われたと知ったら，なぐさめてくれる
6	誰かに嫌なことを言われたとき，なぐさめてくれる
7	ママがする話に，興味をもって耳を傾けてくれる
8	何かをなしとげた時，心からおめでとうといってくれる
9	元気がないと，すぐ気づかってくれる
10	人間関係で悩んでいると知ったら，いろいろと解決法をアドバイスしてくれる
11	良いところも悪いところもすべて含めて，ママの存在を認めてくれる
12	不満をぶつけても，いやな顔をしないで聞いてくれる